Исследователи не так давно обнаружили, что прочность костной ткани людей, задействованных в велоспорте, отличается от, скажем, плотности скелета тяжелоатлетов или бегунов. Они пришли к выводу, что повседневные тренировки лишь только на велосипеде несут в себе негативную составляющую для ваших костей. Такое однообразие, кроме того, делает вероятность перелома чрезвычайно высокой, даже если это будет простое падение, кость может не выдержать. Если вы будете придерживаться однообразия в рутинной ежедневной езде на велосипеде, сделаете себя уязвимым для всяческих травм. Выполняйте следующие упражнения, чтобы нагрузка была сбалансированной, а скелет – прочным.



Укрепляющие упражнения
Ведущие спортсмены мира рекомендуют плиометрику в качестве прекрасного способа прибавить прочности и массы скелету. Плиометрика заключается в разных комбинациях динамического движения, вроде прыжков на ящик или отжимания с хлопками. Так же прекрасным дополнением послужат силовые тренировки в спортзале и прыжки через скакалку...

[ Continued ]