Вы завидуете людям, которые без каких-либо дополнительных тренировок легко и быстрее всех поднимаются в гору, удивляя всех вокруг своими физическими возможностями? Не стоит себя обманывать – они прошли хорошую подготовку. Особенно в случаях, когда проблема нехватки времени особенно актуальна, тренировки можно заменить незаметно для себя. Самое простое - оправдывать себя и не тренироваться. Но поверьте, следующие советы уж точно будут вам не во вред.

1. Никогда не пользуйтесь лифтом или эскалатором
Поднимаясь по лестнице, вы используете почти те же группы мышц, что и для езды на велосипеде, и, игнорируя лифт, через некоторое время вы незаметно для себя сможете значительно увеличить ежедневный расход калорий, особенно если живете в высотном доме. Бег вверх по лестнице еще более увеличивает шансы на успех. Даже семи минут в день подобной тренировки хватит, чтобы увеличить выносливость.

2. Отжимайтесь
Это «олдскульное» упражнение, которое идеально подходит для подготовки верхней части тела, т...

[ Continued ]